深蹲是曲杆杠铃杆好还是直杆好?

深蹲选择曲杆还是直杆，主要看训练目标和个人感受。曲杆对肩膀压力小，适合新手或肩部不适者；直杆更稳定，能举起更大重量，适合追求力量增长的人。

对比

曲杆杠铃杆：杆身弯曲的设计让双手位置更靠近身体，减少肩膀压力。握距较窄，对核心稳定性要求低，适合初学者掌握动作。重量通常较轻，最高约200公斤，适合进行多次数训练。杆身弹性好，对关节冲击小。

直杆杠铃杆：笔直的杆身提供稳定性，适合大重量训练。标准握距能更好刺激腿部和臀部肌群。重量可达300公斤以上，适合追求力量突破。杆身刚性高，动作轨迹更固定，对技术要求高。