压腿高点好还是低点好?

压腿高度以身体能承受为准，适度拉伸效果最佳。过高容易拉伤肌肉，过低则达不到锻炼效果。找到舒适位置，慢慢延展，坚持练习才能提升柔韧性。

对比

压腿高点：压腿高度超过舒适范围时，肌肉会突然绷紧，疼痛感明显。强行抬高可能导致韧带拉伤，尤其初学者容易受伤。需要更长时间恢复，反而影响训练进度。

压腿低点：高度适中时，肌肉缓慢延展，酸痛感轻微。身体能逐渐适应，柔韧性稳步提升。适合日常锻炼，安全系数高，长期练习效果更明显。