太空机和跑步机哪个好?

太空机和跑步机各有优势。太空机模拟太空漫步，全身参与运动，对关节冲击小；跑步机则更贴近自然跑步，强度高，燃脂效率好。选择取决于你的健身目标：想保护关节选太空机，想高效燃脂选跑步机。

对比

太空机：太空机通过模拟失重环境，让身体在低冲击下运动，适合膝盖不好的人。运动时四肢协调发力，能锻炼全身肌肉。一台太空机占地约2平方米，适合家里空间有限的人。每次运动30分钟，相当于快走1小时的效果。

跑步机：跑步机提供稳定跑步体验，速度和坡度可调，适合提升心肺功能。跑步时主要锻炼腿部和核心肌群，燃脂速度比太空机快20%。跑步机需要3-4平方米空间，适合有一定运动基础的人。每天跑20分钟，能明显增强耐力。