夜间看手机开灯好还是关灯好?

夜间看手机时开灯更好，能减少眼睛疲劳和视力损伤。关灯时屏幕亮度与周围环境对比强烈，容易导致眼干、眼涩，长期可能加深近视。开灯能平衡光线，让眼睛更舒适。

对比

开灯：手机屏幕与室内光线接近，眼睛不用频繁调节，减少刺感和疲劳。亮度适中，瞳孔不会过度收缩，降低干涩风险。适合长时间使用，保护视力效果明显。

关灯：屏幕亮度突兀，瞳孔不断适应明暗变化，眼睛肌肉紧张。容易引发眼胀、头痛，黑暗中强光还可能影响睡眠质量。偶尔短时间使用问题不大，但长期有害。