羽毛球和乒乓球哪个适合锻炼身体?

羽毛球和乒乓球都能有效锻炼身体，但羽毛球更侧重全身协调性和爆发力，适合提升心肺功能和反应速度；乒乓球则更注重手眼协调和精细动作，对关节冲击小，适合长期坚持。

对比

羽毛球：一场比赛需要快速移动、跳跃和挥拍，能锻炼腿部肌肉、核心力量和上肢爆发力。平均每局消耗热量约300大卡，适合提升耐力和灵活性。场地较大，需要更多跑动，对心肺功能刺激明显。

乒乓球：以短距离快速移动为主，强调手腕灵活性和反应速度。每局消耗热量约200大卡，对膝关节和腰部压力小，适合各年龄段人群。练习时需要专注判断球路，能锻炼大脑反应和手眼协调能力。