运动鞋合脚穿还是大一号?

运动鞋最好合脚穿，大一号容易让脚在鞋内滑动，影响运动稳定性和舒适度。合脚的鞋能提供良好支撑，减少摩擦和水泡风险，更适合日常活动。

对比

合脚穿：鞋跟紧贴脚后跟，脚趾在鞋内能自然伸展，不顶不挤。走路时脚部稳定，不会前滑或后跟抬起，适合跑步、登山等需要支撑的运动。长期穿着能保护脚踝，避免因鞋不合脚导致的疲劳或损伤。

大一号：脚在鞋内空隙较大，走路时脚会前后滑动，容易磨出水泡。运动时脚部不稳定，可能扭伤或摔倒。鞋内多余空间会让脚部发力不均，长期穿着可能导致脚部变形或关节不适。