节能灯和led哪个蓝光严重?

LED灯的蓝光比节能灯更严重。LED灯的光谱中蓝光成分较高，长时间照射可能影响视力。节能灯的蓝光含量相对较低，对眼睛的刺激较小。

对比

LED灯：LED灯发出的光线中蓝光比例接近40%，这种高能量光线容易穿透晶状体，直达视网膜。长时间使用LED灯，特别是冷白光类型，容易导致眼睛疲劳和干涩。儿童和青少年对蓝光更敏感，长时间接触可能影响视力发育。

节能灯：节能灯的蓝光比例约20%，比LED灯低一半。它的光线更接近自然光，对眼睛的刺激较小。节能灯启动后需要几秒达到稳定亮度，这段时间蓝光会略有波动，但整体影响可控。适合家庭日常照明，尤其是需要长时间用眼的环境。