牛奶羊奶哪个更好?

牛奶和羊奶各有优势，选择主要看个人需求和口味。牛奶产量高，价格实惠，蛋白质含量丰富，适合日常饮用。羊奶脂肪颗粒小，更易消化，乳糖含量稍低，对乳糖不耐受人群更友好。两者都是优质营养来源，没有绝对的“更好”，关键看身体适应性和个人喜好。

对比

牛奶：牛奶是常见饮品，每100毫升含3克蛋白质，钙含量约110毫克，适合大多数人。它价格亲民，超市里一升装约10元，性价比高。牛奶用途广泛，可以直接喝，也能做酸奶、奶酪。但部分人喝后容易腹胀，因为乳糖含量较高，敏感人群需谨慎。

羊奶：羊奶脂肪颗粒比牛奶小20%，消化吸收更轻松，肠胃弱的人更适合。它的钙含量约120毫克，略高于牛奶，且B族维生素更丰富。羊奶价格较高，一升装约15元，味道略带膻味，有人喜欢有人不适应。乳糖敏感者喝羊奶不适感较轻，但完全乳糖不耐受仍需选无乳糖产品。