立定三级跳远单脚起跳还是双脚?

立定三级跳远更适合单脚起跳，因为单脚起跳能更好地利用爆发力，减少能量损失，让动作更连贯。

对比

单脚起跳：单脚起跳时，身体重心更集中，蹬地力量直接传递到后续动作中。第一跳的腾空高度和距离更容易控制，三跳衔接更流畅。运动员能通过单脚的快速发力，把力量分散到三级跳中，整体成绩更稳定。适合腿部力量强、协调性好的人。

双脚起跳：双脚起跳虽然起步稳，但力量分散，蹬地时两只脚的力量不统一，容易导致第一跳距离短。三跳之间衔接生硬，能量损耗大，整体节奏被打乱。适合初学者或腿部力量较弱的人，但成绩提升空间有限。