高钙低脂奶和纯牛奶哪个可以长高?

高钙低脂奶和纯牛奶都能帮助长高，但高钙低脂奶更适合需要控制脂肪摄入的人群。两者钙含量接近，纯牛奶脂肪稍高，高钙低脂奶脂肪较低。选择时可根据个人需求决定，两者都能提供骨骼发育所需的营养。

对比

高钙低脂奶：每100毫升含钙约120毫克，脂肪含量低于3克。适合乳糖不耐受或减脂人群，钙吸收率高，热量较低。饮用后不易引起肠胃负担，适合长期坚持。儿童和青少年每天饮用300毫升可满足钙需求。

纯牛奶：每100毫升含钙约110毫克，脂肪含量约3.5克。天然营养保留完整，含有维生素D促进钙吸收。口感更浓郁，适合喜欢浓郁奶味的人。每天饮用250毫升能有效补充钙质，支持骨骼生长。