弯曲杠铃杆好还是直杆杠铃好?

弯曲杠铃杆更适合需要手腕灵活性的训练，如弯举和划船；直杆杠铃则适合深蹲、硬拉等需要稳定性的动作。选择取决于训练目标和动作类型。

对比

弯曲杠铃杆：杆身呈W形，能减少手腕压力，适合孤立肌肉训练。弯曲设计让手腕更自然，尤其对手腕敏感者友好。训练时动作范围更大，能刺激更多肌肉纤维。重量通常较轻，适合初学者和小重量训练。价格比直杆高，但使用寿命长。

直杆杠铃：杆身笔直，稳定性强，适合大重量复合动作。握距固定，发力更直接，适合深蹲、卧推等。重量选择多，从轻到重覆盖全面。价格便宜，健身房常见。手腕需要适应直握姿势，长期使用可能增加关节负担。