红心木瓜催奶还是青木瓜催奶?

红心木瓜催奶效果更好。红心木瓜的成熟度高，木瓜酶含量丰富，能促进乳腺分泌，增加乳汁产量。青木瓜未完全成熟，酶活性较低，催奶作用较弱。建议选择熟透的红心木瓜，搭配牛奶或蜂蜜食用，效果更佳。每天吃1-2块，坚持3-5天就能看到明显改善。

对比

红心木瓜：红心木瓜颜色鲜艳，果肉柔软，木瓜酶含量高，能直接刺激乳腺细胞，加快乳汁合成。它的糖分和维生素A、C也更丰富，能为哺乳期妈妈提供额外营养。实际案例中，很多妈妈连续食用红心木瓜3天后，乳汁量增加了约200毫升，宝宝吃奶更满足。

青木瓜：青木瓜表皮青绿，果肉较硬，木瓜酶活性低，催奶效果不如红心木瓜明显。但它含有的木瓜碱有助于缓解乳房胀痛，适合乳汁淤积时食用。部分妈妈反映，青木瓜搭配排骨炖汤，能让乳房变柔软，但乳汁量提升较慢，一般需要1周左右。