壶铃和滑盘哪个好?

壶铃和滑盘各有优势，选择取决于训练目标。壶铃适合爆发力训练和全身协调，滑盘则侧重核心稳定和动态平衡。

对比

壶铃：壶铃训练能快速提升爆发力，单次动作消耗热量高，适合短时高效锻炼。壶铃摇摆动作对臀部、背部肌肉刺激明显，增强身体协调性。重量选择范围广，从4公斤到48公斤不等，适合不同力量水平人群。

滑盘：滑盘训练对核心肌群要求高，动作流畅能减少关节压力。滑盘移动距离长，适合空间较小的居家环境。一块滑盘重量约1-2公斤，便携性强，搭配不同动作可锻炼肩部、腿部肌肉，提升身体控制能力。