蓝莓干和蔓越莓干哪个营养好?

蓝莓干和蔓越莓干各有营养优势，蓝莓干富含花青素，对眼睛和大脑有益；蔓越莓干含原花青素，有助于泌尿系统健康。选择可根据个人需求决定。

对比

蓝莓干：花青素含量高，每100克约含200毫克，能抗氧化、保护视力。膳食纤维丰富，约7克，促进肠道蠕动。热量适中，每100克约300千卡，适合日常补充能量。

蔓越莓干：原花青素突出，每100克约含150毫克，预防尿路感染。维生素E较多，约2毫克，增强皮肤弹性。酸味较重，糖分略高，每100克约50克，需适量食用。