酸奶与纯牛奶哪个有营养?

酸奶和纯牛奶各有营养，酸奶含益生菌助消化，纯钙质高更补钙。

对比

酸奶：经过发酵，蛋白质更易吸收，添加乳酸菌调节肠道健康。钙含量与纯奶相当，每100毫升约含120毫克钙。适合乳糖不耐受人群，饭后饮用助消化。

纯牛奶：天然富含优质蛋白和钙，每100毫升提供约110毫克钙。未经发酵，保留更多原始营养。适合直接饮用或搭配早餐，快速补充蛋白质和钙质。