腕力和指力哪个好?

腕力和指力各有优势，取决于具体需求。腕力适合需要稳定发力的场景，比如搬运重物或击打；指力则擅长精细操作，比如弹琴或拧螺丝。两者结合使用效果更好，日常锻炼可以同时提升。

对比

腕力：主要依靠前臂和手腕肌肉发力，力量较大，适合需要持久稳定的动作。比如举哑铃时，腕力能帮助固定手腕，避免受伤。锻炼方式包括握力器和俯卧撑，每周练习3次，每次15分钟，能明显增强力量。

指力：依赖手指和手掌的小肌肉群，灵活度高，适合快速精准的动作。比如弹钢琴时，指力能让每个音符清晰有力。训练方法有捏橡皮泥和提水桶，每天练习10分钟，持续1个月就能感受到进步。