牛奶和豆浆哪个更适合中国人?

牛奶和豆浆各有优势，选择更适合中国人的需结合体质和饮食习惯。牛奶富含钙和蛋白质，适合补钙；豆浆含有植物蛋白和膳食纤维，对乳糖不耐受者更友好。

对比

牛奶：每100毫升含约120毫克钙，能强健骨骼，但部分中国人饮用后易腹胀腹泻，因体内乳糖酶活性低。适合需要补钙的儿童、老人，或习惯乳制品的人群。

豆浆：由大豆制成，不含胆固醇，含约30克蛋白质每升，适合三高人群。传统饮食习惯让中国人更接受其口感，且能调节肠道，但钙含量仅为牛奶的十分之一，需搭配其他食物补钙。