灰枣和金丝小枣哪个更营养?

灰枣和金丝小枣营养各有优势，灰枣的维生素C含量更高，金丝小枣的铁元素更丰富。选择哪种取决于个人需求。

对比

灰枣：灰枣的果肉厚实，每100克含约80毫克维生素C，是金丝小枣的2倍左右。它还含有较多的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。灰枣的甜度较低，适合喜欢清淡口感的人。

金丝小枣：金丝小枣的铁元素含量突出，每100克含约3毫克铁，是灰枣的3倍多。它还富含多种B族维生素，能帮助身体更好地代谢能量。金丝小枣的甜度较高，口感偏甜，适合喜欢甜食的人。