哈密瓜和菠萝哪个营养好?

哈密瓜和菠萝各有营养优势，哈密瓜维生素C含量较高，菠萝则含有独特的菠萝蛋白酶，助消化。选择可根据个人需求：补维C选哈密瓜，助消化选菠萝。

对比

哈密瓜：每100克含约40毫克维生素C，是橙子的1.5倍，还富含钾和维生素A，适合增强免疫力和保护视力。水分含量高，约90%，夏天吃能补水解渴。

菠萝：每100克含约50毫克维生素C，略高于哈密瓜，核心营养是菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，帮助消化肉类。含锰元素，促进骨骼健康，但糖分稍高，糖尿病患者需适量。