上山和下山哪个容易哪个难?

上山比下山更难。上山时需要对抗重力，肌肉持续发力，容易疲劳；下山时重力帮助前进，但膝盖承受冲击更大，控制不当易受伤。

对比

上山：每一步都需要用力蹬地，大腿和臀部肌肉持续紧张，呼吸加快，心跳加速。爬到一半后，双腿开始发酸，速度明显变慢。全程需要集中精神，避免踩滑。

下山：身体前倾，膝盖微弯缓冲冲击，脚掌先着地。坡度陡时，小腿肌肉频繁收缩，膝盖压力大。下到后半段，大腿前侧和膝盖可能酸痛，控制不好容易摔倒。