关灯玩手机亮度应该调高还是调低呢?

关灯玩手机时，亮度应该调低。过高的亮度在黑暗环境中会刺激眼睛，导致疲劳和干涩。调低亮度能减少蓝光对视网膜的刺激，保护视力。同时，低亮度还能避免屏幕与周围环境亮度差异过大，减轻眼睛负担。建议开启夜间模式或护眼功能，进一步降低伤害。

对比

高亮度：关灯时高亮度会让眼睛瞳孔突然收缩，肌肉紧张。屏幕光线直射眼睛，容易引发酸胀和头痛。长期如此，可能加速近视加深，甚至影响睡眠质量。手机屏幕亮度过高还会耗电更快，充电次数增多。

低亮度：低亮度让眼睛更放松，瞳孔适应自然状态。光线柔和，减少蓝光反射，降低视网膜压力。手机续航时间也能延长，充电频率减少。低亮度搭配护眼模式，还能过滤有害光线，让使用体验更舒适。