云梯和单杠哪个好?

云梯和单杠各有优势，适合不同需求。云梯适合全面锻炼上肢和核心，单杠则更侧重背部和手臂力量。选择取决于健身目标和空间条件。

对比

云梯：云梯结构复杂，包含多个横杆，可以做引体向上、悬挂抬腿等多种动作。锻炼范围广，能同时训练肩、背、手臂和腹部。占地面积较大，适合户外或健身房。适合喜欢多样训练的人，能提升协调性和全身力量。

单杠：单杠结构简单，只有一根横杆，主要做引体向上和悬挂训练。重点强化背部肌肉和手臂力量，动作直接高效。占地小，容易安装，家庭或户外都能用。适合想专注上肢力量的人，简单实用，性价比高。