晚上手机亮度调到最低好还是最低?

晚上使用手机时，亮度调到最低比调到最低更好。最低亮度可能仍然偏高，眼睛容易疲劳；而手动调到最低能减少蓝光刺激，帮助更快入睡。

对比

最低亮度：手机自带的最低亮度设置虽然比普通模式暗，但往往不够柔和。屏幕发出的光线依然较强，长时间盯着看会让眼睛干涩酸胀，尤其在小黑屋里使用时，反光问题更明显。这个亮度下，文字和图片可能显得模糊，需要凑得更近看，反而加重眼部负担。

手动调到最低：主动把亮度调到眼睛感觉舒适的最低点，能大幅减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。屏幕变暗后，眼睛肌肉放松，看东西更轻松。睡前刷手机时，这个亮度能让大脑逐渐进入休息状态，不会因为太亮而精神亢奋。不过要注意，亮度太低可能导致看不清内容，需要平衡舒适度和实用性。