人参果和猕猴桃哪个价值?

人参果和猕猴桃各有营养优势。人参果富含维生素C和膳食纤维，热量低，适合控糖人群；猕猴桃含维生素K和叶酸，抗氧化能力强，有助于消化。选择可根据个人需求：注重低糖选人参果，追求抗氧化选猕猴桃。

对比

人参果：每100克含约150毫克维生素C，是橙子的2倍，膳食纤维达3克，热量仅50大卡。果肉淡黄，口感清甜，糖分低，适合糖尿病人群或需要控制体重的人。其钾元素含量高，有助于调节血压，但蛋白质和脂肪含量较少，整体营养较为单一。

猕猴桃：每100克含约90毫克维生素C，维生素K含量达40微克，是多数水果的5倍。果肉翠绿，酸甜多汁，含丰富蛋白酶，能帮助肉类消化。热量60大卡，膳食纤维2.6克，同时含有叶酸和铜元素，适合孕妇或贫血人群，但部分人食用可能引起肠胃不适。