水果玉米与糯玉米哪个减肥好?

水果玉米更适合减肥。它的热量低，水分多，饱腹感强，不容易吃多。糯玉米淀粉含量高，热量也高，吃多了容易堆积脂肪。

对比

水果玉米：每100克热量约86大卡，水分含量高，口感清甜，生吃熟吃都可以。膳食纤维丰富，促进肠道蠕动，血糖上升慢，适合作为加餐或主食替代品。一根中等大小的水果玉米约200克，热量不到180大卡，饱腹感强，不容易饿。

糯玉米：每100克热量约120大卡，淀粉含量高，口感软糯，需要煮熟吃。升糖指数较高，容易让人血糖快速上升，刺激食欲。一根糯玉米约250克，热量接近300大卡，吃多了容易热量超标，减肥期间需控制分量。