瑜伽砖厚的好还是薄的好?

瑜伽砖的厚度选择主要看个人需求和练习阶段。初学者或柔韧性较差的人适合用厚砖（5厘米），支撑更稳定；有基础的人可用薄砖（3厘米），便于进阶动作。厚砖适合需要更多支撑的体式，如下犬式；薄砖则适合需要灵活性的动作，如站立前屈。

对比

厚瑜伽砖：提供更强支撑，适合初学者或身体僵硬的人。练习时能更好保护关节，减少拉伸时的压力。比如在下犬式中，厚砖能让手掌更轻松贴地，避免肩膀过度用力。厚度5厘米的砖体稳定性高，不易滑动，适合需要长时间支撑的体式。

薄瑜伽砖：灵活性更高，适合有一定基础的人。练习时动作幅度更大，便于深入拉伸。比如在站立前屈中，薄砖能让身体更贴近腿部，加强背部伸展。厚度3厘米的砖体便携，适合旅行携带，也能用于需要精准控制的体式，如侧角式。