吊式沙袋空心好还是实心?

吊式沙袋空心和实心各有优势。空心沙袋重量可调节，适合不同力量训练阶段，填充物更换方便，但稳定性稍差。实心沙袋整体性强，抗冲击力强，适合高强度训练，但重量固定，不便调整。选择应根据训练需求和个人习惯决定。

对比

空心沙袋：重量可通过填充物多少调整，新手和进阶者都能适应，更换填充物如旧布或泡沫成本低。悬挂时晃动较大，需要固定更牢固，适合家庭或空间有限的地方。维护简单，漏水或破损后修补容易，使用寿命较长。

实心沙袋：一体成型结构稳固，打击时反馈真实，专业拳手常用。重量固定，无需担心填充物下沉，适合力量稳定的训练者。价格较高，运输和安装困难，一旦损坏难以修复，更适合专业训练场所。