投篮主要靠上肢力量还是下肢力量?

投篮主要靠下肢力量。下肢提供稳定的支撑和爆发力，帮助身体向上发力，同时保持平衡。上肢负责控制球的方向和力度，但力量的源头来自腿部。

对比

下肢力量：投篮时，双腿弯曲蹬地，产生向上的推力，这是投篮高度和距离的基础。膝盖和脚踝的协调发力让身体稳定，避免晃动。优秀球员的下肢训练占比达到60%，包括深蹲和跳跃练习，确保每次出手都有足够力量支撑。

上肢力量：上肢主要控制球的轨迹和旋转。手腕、前臂和肩膀的精细动作决定投篮的准确性。但上肢力量不足时，可以通过调整手型和发力方式弥补。训练中上肢占比约30%，重点在于稳定性和协调性，而非单纯的力量大小。