牛奶与羊奶哪个好?

牛奶和羊奶各有优势，选择哪种更好取决于个人需求和体质。牛奶蛋白质含量高，适合日常饮用；羊奶脂肪颗粒小，更易消化吸收，适合肠胃敏感人群。

对比

牛奶：牛奶富含钙和维生素D，能强健骨骼。每100毫升含约120毫克钙，适合成长期儿童和老人。口感清淡，价格亲民，超市常见品牌多。乳糖不耐受者饮用后易腹胀腹泻。

羊奶：羊奶脂肪颗粒比牛奶小1/3，消化率高达95%，适合婴儿和老人。含天然A2蛋白，过敏风险低。膻味较重，价格比牛奶贵30左右。矿物质含量丰富，每100毫升含约150毫克镁，有助于缓解疲劳。