订购酸奶好还是纯奶好?

酸奶和纯奶各有优势，选择取决于个人需求。酸奶含有益生菌，有助于消化，适合肠胃敏感的人；纯奶钙含量高，适合补钙。

对比

酸奶：酸奶经过发酵，乳糖被分解，乳糖不耐受的人喝后不容易腹胀。它含有益生菌，能调节肠道菌群，促进消化。每100克酸奶约含100千卡热量，适合控制体重的人。口感酸甜，适合搭配水果或谷物。

纯奶：纯奶未经过加工，保留了所有天然营养成分，每100毫升含约120毫克钙，是补钙的好选择。它含有优质蛋白质，有助于肌肉生长。乳糖含量较高，乳糖不耐受的人可能会不适。口感清淡，直接饮用或搭配咖啡都很合适。