茶与白开水哪个对人体更好?

茶和白开水各有好处。白开水能快速补充水分，不含热量，适合日常解渴。茶含有抗氧化成分，如茶多酚，能提神醒脑，但过量可能影响睡眠。选择取决于个人需求：补水选白开水，想提神或抗氧化可选茶。

对比

白开水：白开水是人体最直接的水分来源，0热量，不刺激肠胃，适合所有人群。每天喝8杯白开水能促进新陈代谢，帮助排毒。它还能调节体温，尤其在运动后快速补水效果明显。成本极低，随时可饮用，是最安全的基础饮品。

茶：茶含有茶多酚、咖啡因等活性成分，能增强免疫力，降低心血管疾病风险。绿茶的抗氧化效果突出，红茶暖胃，乌龙茶助消化。但茶中的咖啡因可能导致失眠，空腹饮用刺激胃黏膜。每天3-4杯为宜，过量可能引发心悸或贫血。