运动鞋穿大一码还是小一码的好?

运动鞋建议选择大一码。脚在运动时会轻微肿胀，大一码能提供足够空间，避免挤压导致水泡或不适。小一码虽贴合，但长时间运动可能压迫脚趾，影响血液循环。

对比

大一码：鞋内空隙约1-2厘米，脚趾可自由活动，减少摩擦风险。适合长跑或高强度运动，透气性更好，但需注意鞋带系紧防止打滑。

小一码：初期感觉紧凑，脚背被包裹，部分人觉得支撑力强。但运动后脚部膨胀，易引发疼痛，尤其脚趾关节处，且加速鞋垫磨损。