运动鞋建议穿大一码还是小一码呢?

运动鞋建议穿大一码。大一码的鞋能给脚趾更多活动空间，避免长时间行走挤压脚趾，减少脚部疼痛和起泡风险。同时，厚袜子或脚部轻微肿胀时，大一码鞋仍能保持舒适。小一码虽然初期感觉贴合，但容易导致脚部压迫，影响血液循环和运动表现。

对比

大一码：鞋内空间充足，脚趾可以自由伸展，不会因运动摩擦而受伤。适合长时间站立或行走，尤其适合脚型较宽或容易肿胀的人。鞋垫加厚后也能保持舒适，不会出现前脚掌挤压感。运动时脚部发热膨胀，大一码能提供足够缓冲，避免磨脚或水泡。

小一码：鞋头空间不足，脚趾被迫蜷缩，长时间穿着会导致脚部酸痛甚至变形。运动时脚部膨胀，小一码鞋会挤压脚趾，引发不适或损伤。虽然初期感觉包裹性好，但实际穿着中容易压迫神经，影响运动效率。脚部血液循环受阻，还可能引发脚气或真菌感染问题。