散打和综合格斗哪个容易上手?

散打更容易上手，因为规则简单，主要依靠拳、腿、摔的基本动作，训练周期短，普通人几个月就能掌握基础。综合格斗涉及多种武术技术，需要长时间融合不同流派，学习门槛更高。

对比

散打：散打技术集中在踢、打、摔三个方面，动作直接实用，训练以对抗为主，不需要学习太多复杂技巧。初学者3个月就能学会基本进攻和防守，适合快速入门。比赛规则清晰，允许使用踢打摔，但禁止地面缠斗，减少了技术复杂度。

综合格斗：综合格斗需要融合拳击、柔术、泰拳等多种武术技术，每个流派都有独特动作和规则。初学者必须先掌握基础，再逐步融合不同技术，学习周期长达1年以上。比赛允许地面缠斗和关节技，技术种类繁多，对体能和协调性要求极高。