冬泳直接下水还是逐步下水好?

逐步下水更好，让身体慢慢适应水温，减少突然刺激带来的风险。

对比

逐步下水：先用手脚接触水面，让皮肤慢慢适应低温，再慢慢进入水中。这个过程能让身体逐步调节，避免心脏突然受刺激。水温每下降1度，身体需要几分钟适应。逐步下水还能让肌肉放松，减少抽筋风险。整个过程约需10到15分钟，安全系数高。

直接下水：猛地跳进冷水，身体瞬间受到强烈刺激，心跳加快，血压升高。这种突然变化容易引发心脑血管问题，尤其对中老年人更危险。冷水直接冲击皮肤，可能导致肌肉紧张或抽筋。整个过程不到1分钟，看似省时，实则风险大增。