咖啡粉冲泡和干吃哪个效果好?

干吃咖啡粉效果更好，因为直接摄入能更快吸收咖啡因，提神速度比冲泡快3-5分钟。但冲泡口感更顺滑，避免刺激肠胃。

对比

干吃咖啡粉：咖啡因直接进入血液，5分钟内见效，适合急需提神时使用。但粉末粗糙，可能刺激喉咙，导致不适。每日建议不超过5克，过量易心慌失眠。

冲泡咖啡：热水释放咖啡因更温和，15分钟内见效，口感顺滑易入口。但部分营养溶于水后残留渣中，吸收率略低。适合日常饮用，每日2杯为宜。