淡水鲈鱼和海水鲈鱼哪个补脑最好?

淡水鲈鱼和海水鲈鱼都富含DHA，但海水鲈鱼的DHA含量更高，补脑效果更好。

对比

淡水鲈鱼：生活在江河湖泊中，肉质细嫩，脂肪含量适中。每100克含DHA约200毫克，适合日常食用，价格亲民，适合家庭烹饪。

海水鲈鱼：生长在海洋，体型较大，DHA含量更丰富，每100克可达300毫克以上。肉质紧实，略带咸鲜味，适合清蒸或红烧，但价格较高，不易保存。