下山容易还是上山容易?

下山比上山更省力，但风险更高。上山需要持续发力，肌肉负担大，但速度可控。下山时重力帮忙，腿部肌肉只需缓冲，容易疲劳或打滑。

对比

上山：每一步都需要主动发力，大腿和臀部肌肉持续紧张，心跳加快，呼吸变深。路程虽慢，但身体节奏稳定，适合锻炼心肺功能。爬到山顶时，成就感强，但体力消耗大，容易出汗疲劳。

下山：重力推动身体下落，腿部肌肉被动收缩，主要作用是控制速度。膝盖承受的压力比上山大3倍，长时间下坡容易酸痛。速度快时难以及时反应，石子或湿滑地面可能导致摔倒。虽然轻松，但结束时腿部发软，比上山更累。