燕窝果和火龙果哪个营养价值高?

燕窝果的营养价值略高于火龙果，尤其在维生素C和膳食纤维含量上更突出。

对比

燕窝果：每100克含维生素C约8毫克，膳食纤维2.5克，还富含抗氧化物质和少量蛋白质。果肉细腻，热量较低，适合需要补充维生素和控糖的人群。

火龙果：每100克含维生素C约3毫克，膳食纤维1.7克，水分含量更高，热量更低。红心火龙果含甜菜红素，有助于抗氧化，但整体营养密度稍逊于燕窝果。