纯牛奶和发酵酸奶哪个好?

纯牛奶和发酵酸奶各有好处，选择取决于个人需求。纯牛奶富含蛋白质和钙，适合直接补充营养；发酵酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，乳糖不耐受的人也能饮用。

对比

纯牛奶：每100毫升含3克蛋白质和120毫克钙，能快速补充身体所需营养。饮用方便，适合早餐或运动后补充能量，但乳糖不耐受的人喝了可能会腹胀。

发酵酸奶：经过发酵后，乳糖部分分解，更易消化。每100毫升含2.5克蛋白质和100毫克钙，同时含有大量活性益生菌，能调节肠道菌群，适合消化功能较弱的人群。