拳击沙袋立式灌沙子还是水?

拳击沙袋用沙子填充更稳定，适合专业训练；用水填充更轻便，适合家庭健身。

对比

沙子填充：沙袋重量集中在底部，摆动幅度小，适合练习重拳和组合拳。填充后需要反复调整均匀，否则容易变形。使用寿命长，维护简单，只需定期检查是否漏沙。价格适中，适合长期使用。

水填充：沙袋重量分布均匀，摆动灵活，适合练习步法和速度拳法。加水后重量可调节，方便搬运和存放。但水容易渗漏，需定期检查密封性。使用时间长了可能滋生细菌，需要更换。价格较低，适合临时或短期训练。