充电宝升压好还是降压好?

充电宝降压更好，因为手机等设备内部有降压电路，直接输入低压能减少转换损耗，充电效率更高，发热也更小。

对比

充电宝降压：直接输出5V低压，手机无需二次转换，充电速度快，损耗少。发热低，对电池寿命更友好。适合大多数手机和平板，兼容性强。

充电宝升压：将3.7V低压升至5V再输出，多一次转换过程，损耗增加10%到20%。发热明显，充电速度慢，长期使用可能影响电池健康。仅适用于部分特殊设备，通用性差。