南枣好还是黑枣好?

南枣和黑枣各有优势，选择取决于用途。南枣甜度高，适合直接食用或泡茶；黑枣口感软糯，更适合炖汤或做甜品。

对比

南枣：南枣个头较大，颜色深红，果肉饱满。含糖量高，吃起来甜而不腻，可以直接当零食吃，也能用来泡水喝，有补气血的作用。每100克南枣大约能提供200大卡热量，适合需要快速补充能量的人。

黑枣：黑枣个头较小，颜色发黑，果肉细腻。含铁量比南枣高，每100克含有约3毫克铁，适合贫血的人食用。黑枣煮后口感更软，常用来熬粥或做甜品，能增加食物的甜味和营养。