抓举和挺举的哪个动作难度大?

挺举的动作难度更大，因为它包含更多技术环节和力量要求。

对比

抓举：运动员需要将杠铃从地面一次性举过头顶，动作连贯但相对单一。整个过程分为提铃、发力、下蹲支撑3个阶段，对爆发力和协调性要求高。杠铃轨迹短，完成时间约2秒，失误风险较低。

挺举：分为抓举、挺举两个独立动作，共5个技术环节（提铃、发力、预蹲、支撑、站起）。杠铃轨迹长，需多次发力调整，全程耗时4秒以上。对腰背力量、核心稳定性和关节柔韧性要求极高，任何一个环节出错都可能导致失败。