羊奶与牛奶比较哪个好?

羊奶和牛奶各有优势，选择哪种更好取决于个人需求和身体状况。羊奶更接近母乳，脂肪颗粒小，容易消化吸收，适合肠胃敏感的人。牛奶蛋白质含量高，钙丰富，适合骨骼发育。两者都是优质营养来源，可根据口味和适应性选择。

对比

羊奶：羊奶的脂肪颗粒比牛奶小1/3，更容易被人体消化，适合婴幼儿和老人饮用。它含有天然的A2蛋白，不易引起过敏反应。羊奶的乳糖含量略低，乳糖不耐受者饮用后不适感较轻。此外，羊奶富含中链脂肪酸，能快速提供能量，适合需要快速补充营养的人群。

牛奶：牛奶的蛋白质含量比羊奶高20%，含有更多钙和维生素D，有助于骨骼健康。牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白比例均衡，适合运动后肌肉恢复。牛奶价格亲民，购买渠道广泛，是日常饮食中常见的营养来源。它还富含维生素B12，对神经系统功能有益。