香蕉和西瓜哪个好?

香蕉和西瓜各有好处，选择哪个取决于个人需求。香蕉方便携带，适合快速补充能量；西瓜水分多，适合解暑降温。

对比

香蕉：一根中等大小的香蕉含有约105千卡热量，3克膳食纤维，以及丰富的钾元素。剥皮即食，方便携带，适合运动前后或早餐食用。但糖分较高，糖尿病患者需适量。

西瓜：一块100克的西瓜含30千卡热量，0.4克纤维，90%以上是水分，维生素C含量是香蕉的2倍。切开需尽快吃完，否则容易变质。糖分较低，但饱腹感不如香蕉强。