红提和桂圆哪个好?

红提和桂圆各有好处，选择哪个取决于个人需求。红提水分多，口感脆甜，适合直接吃；桂圆甜腻，有滋补作用，适合煮汤或泡茶。

对比

红提：红提个头大，皮薄好剥，果肉脆嫩，吃起来清爽解渴。每100克红提含约70千卡热量，适合夏天吃，能补充水分和维生素。它的果酸还能帮助消化，但糖分较高，糖尿病患者要少吃。

桂圆：桂圆个头小，果肉软糯，味道甜腻，有安神补血的功效。每100克桂圆含约70千卡热量，但铁含量比红提高3倍，适合女性或体虚的人吃。它可以干吃，也能煮粥，但吃多了容易上火，一次最好不超过10颗。