海鲈鱼跟淡水鲈鱼哪个适合宝宝吃?

海鲈鱼更适合宝宝吃，肉质细嫩刺少，富含DHA和蛋白质，对大脑发育有益。淡水鲈鱼可能含有较多寄生虫，处理不当有风险。海鲈鱼生长环境干净，污染少，安全性更高。

对比

海鲈鱼：生活在海洋中，刺少肉厚，适合宝宝咀嚼。DHA含量高，每100克含约200毫克，能促进视力发育。脂肪含量适中，约3克，不易上火。清洗方便，寄生虫风险低，适合清蒸或煮粥。

淡水鲈鱼：生活在河流湖泊中，刺相对较多，宝宝容易卡到。DHA含量约100毫克，营养略逊。脂肪含量约2克，但可能含有土腥味。寄生虫风险较高，需彻底煮熟，处理不当易引发不适。