巴浪鱼和秋刀鱼哪个更营养?

巴浪鱼和秋刀鱼各有营养优势，巴浪鱼钙含量高，适合补钙；秋刀鱼富含DHA，对大脑有益。选择可根据需求决定。

对比

巴浪鱼：每100克含钙量约200毫克，是牛奶的2倍，适合骨骼发育。蛋白质含量丰富，约20克，能增强肌肉。脂肪含量较低，约5克，适合控制体重人群。还含铁、锌等微量元素，促进新陈代谢。

秋刀鱼：每100克含DHA约1000毫克，是普通鱼类的3倍，有助于提高记忆力和视力。蛋白质含量约18克，氨基酸种类齐全。脂肪含量约15克，含丰富Omega-3脂肪酸，保护心血管。维生素B12含量高，预防贫血。