投篮先举球还是先下蹲?

投篮时应该先下蹲再举球。下蹲能积蓄腿部力量，举球后顺势向上发力，动作更连贯。

对比

先下蹲：下蹲时膝盖弯曲，重心降低，腿部肌肉被拉伸，像压紧的弹簧。举球时利用腿部力量向上弹起，投篮更稳，适合中远距离投篮。

先举球：举球后身体重心偏高，下蹲时容易失去平衡，动作僵硬。投篮力量主要靠手臂，容易导致投篮弧度低，命中率下降。